EVITANDO EL ESTRÉS EN ESTAS FIESTAS
Generalmente la Navidad se relaciona con alegría, festejo y compartir entre seres queridos. Niños, jóvenes y adultos disfrutan de esta época… Miles de pensamientos suelen rondar por la cabeza de la gente en estas fechas. Si se tienen todos los regalos, qué recetas elegir para las cenas, cuándo visitar a quién… Estos pensamientos inundan la mente de muchas personas antes y durante todo el periodo de fiestas. Es en ese momento, cuando el estrés navideño empieza a hacerse patente.
Por un lado un buen manejo del estrés es una ventaja. Si se mantiene la mente clara, se sabe lo que hay que hacer y se planea en consecuencia, el caos y el estrés de la Navidad ni llega a aparecer. Por otro lado, es muy importante, en especial en estas fechas, el tener un tiempo de descanso para coger fuerzas, aunque solo sean un par de minutos.
¡Queremos que disfrutes esta etapa! Por eso, te ofrecemos algunas recomendaciones para que tomes control de tu estado de ánimo, combatas la depresión y te dediques a disfrutar esta Navidad y Año Nuevo.
- Disfruta de las navidades con sencillez. Los regalos materiales no son la prioridad – En esta época lo más importante es compartir con tus familiares y amigos en lugar de consumir desmedidamente. Evita endeudarte gastando más de lo que debes.
- Planificar con anterioridad: es importante planificar las fiestas navideñas antes de que lleguen. Si se deja para última hora la decisión de con quién pasar determinadas fechas, o a qué celebraciones acudir se corre el riesgo de trasladar el problema justo a la Navidad. Es bueno poder resolver las diferencias de criterio con antelación.
- Tiempo para desconectar: Las pausas son importantes aun cuando estés desbordado por el estrés. Estos pequeños descansos permiten que tu cuerpo y también tu cerebro se relajen. Las personas que se toman pequeñas pausas durante el día (5 minutos son suficientes) están más concentradas y tienen una mayor capacidad de memoria.
- En las reuniones familiares, evita temas comprometidos o que generen discusión.
- Procura no trasnochar: Dormir lo suficiente es importante para reducir el nivel de estrés. Por tanto, en fases de estrés, intenta irte a la cama a una hora prudente: un sueño reparador ayuda a regenerar el cuerpo y la mente.
- Establece metas y proyectos para el nuevo año – Dedica tiempo a un proyecto que te ayude a mantenerte ocupado, como por ejemplo: comenzar una rutina de ejercicios, pintar, tomar clases de cocina, manualidades, entre otros.
- Haz una lista de lo que deseas hacer y ponla en un lugar visible para que te ayude a recordar cuáles son las prioridades. Recuerda incluir las metas de salud como visitar a tu médico al menos una vez al año o de acuerdo a las condiciones que tengas, hacerte tus pruebas preventivas y vacunas.
- Rodéate de gente positiva – No te aísles. Las buenas “vibras” se contagian, relaciónate con personas que aporten algo positivo a tu vida, que te hagan reír y cultiva la relación con tus allegados.
Deja que el espíritu navideño te guíe – lejos de ser un compromiso, la Navidad debe suponer un tiempo de gozo y alegría, un momento para compartir sincera y relajadamente con familiares, amigos y compañeros.