📆 Lima, 01 de diciembre del 2022

En algún momento de tu vida posiblemente hayas experimentado una sensación de vientre hinchado luego de haber disfrutado de una buena comida. El pantalón te empieza a apretar más hasta el punto de querer desabotonarlo.

Esa sensación de hinchamiento, también conocida como distensión abdominal, termina afectando tu humor, haciéndote más sensible e irritable. Por otro lado, el ritmo intestinal sufre una alteración y, todo ello, produce mucha incomodidad.

Para solucionarlo y evitar que pases por esa incomodidad nuevamente, aquí te damos algunas soluciones prácticas para que logres mejorar tu digestión. ¡Comencemos!

¿Qué es distensión abdominal?

La distensión abdominal se define como una afección en el abdomen (vientre) que provoca una sensación de llenura poco usual. En ese sentido, el abdomen distendido tiende a lucir hinchado y provoca algunas molestias como eructos constantes, flatulencias, etc.

Este problema del aparato digestivo suele presentarse con mayor frecuencia en las mujeres, pero no es una afección exclusiva del sexo femenino.

Síntomas de distensión abdominal

La distensión abdominal comienza con la acumulación de gas en el estómago y los intestinos, la cual provoca la hinchazón. Sin embargo, existen otros síntomas que mencionamos a continuación:

  • Constantes eructos
  • Flatulencias sin control
  • Muchas ganas de defecar
  • Náuseas

Asimismo, debes conocer que la hinchazón abdominal provocada por los gases va a variar (ya que van desde una simple molestia hasta un dolor intenso). La distensión abdominal crónica puede presentar otros síntomas como:

  • Dolor abdominal
  • Sangre en las deposiciones
  • Acidez estomacal que empeora
  • Diarrea

Fiebre por infección

Causas de distensión abdominal

Si te preguntas a qué se debe la distensión abdominal, te contamos que entre las causas más comunes se encuentran:

  • El estreñimiento
  • Comer en exceso
  • El aumento de peso
  • La deglución de aire
  • La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
  • El síndrome del intestino irritante
  • La proliferación de bacterias en el intestino delgado
  • La intolerancia a la lactosa
  • Los problemas para digerir algunos alimentos

Además, puedes padecer distensión abdominal si tomas medicamentos orales para la diabetes. Ciertos medicamentos o alimentos poseen lactulosa o sorbitol, provocando así la aparición de este problema.

Tratamiento para la distensión abdominal

Desde casa puedes tratar de manera segura la distensión abdominal o hinchazón. Te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Buscar medicinas de venta libre (específicamente los antiácidos).
  • Consumir agua potable.
  • Colocar una almohadilla térmica en el estómago.
  • Ingerir infusiones de hierbabuena.
  • Ingerir algún laxante en caso de estreñimiento para aliviar el síntoma.

Además, contar con una lista de los alimentos que comes te ayudará a controlar la distensión abdominal. De esa manera, sabrás exactamente a qué eres intolerante y así podrás comenzar a hacer más cambios saludables en tu estilo de vida.

En muchos casos, las personas que hacen un seguimiento de lo que comen, pueden saber qué alimentos evitar y prevenir la distensión abdominal u otros problemas relacionados a la salud gastrointestinal.

¿Cuándo acudir al médico?

Son raras las circunstancias en donde la distensión abdominal provoca un problema más serio. A pesar de ello, lo más recomendable es que visites a un gastroenterólogo en caso de padecer hinchazón crónica o distensiones abdominales vinculadas a:

  • Dolores intensos
  • Fiebre
  • Vómitos por más de 24 horas
  • Heces con rastro de sangre
  • Lesiones físicas en el estómago
  • Cirugías
  • Insuficiencia hepática o renal

En ese sentido, en Clínica San Pablo puedes acudir a nuestra especialidad de Gastroenterología. Contamos con médicos cualificados que te atenderán en todo lo que necesites.

Si presentas algunos de los problemas antes mencionados o sientes que estás en riesgo, reserva una cita médica o contáctanos a través de nuestro chat de WhatsApp.

Preguntas frecuentes sobre las dietas detox

¿Cuántos días se debe hacer un detox?

Para tener mejores resultados, lo ideal es hacer una dieta detox de 7 días.

¿Es buena la dieta detox para perder peso?

Sí, porque desintoxica el cuerpo de grasas y toxinas que aumentan el peso.

¿La dieta detox es mala para la salud?

No. De hecho, está basada en alimentos naturales y saludables, por lo que la salud está garantizada.

¿Quién no puede hacer dieta detox?

No se recomienda la dieta detox para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y personas con anorexia.

 Sin duda, una dieta detox puede ayudarte a quemar grasa con facilidad. Si necesitas asesoría nutricional para mejorar los resultados, solicita ahora una consulta médica a través del portal Mi Vida San Pablo y nuestros especialistas te ayudarán.

¿Cómo evitar un golpe de calor?

Aunque saber cómo recuperarse de un golpe de calor es importante para salvar tu vida, debes tener claro que es mucho mejor la prevención del golpe de calor.

Puedes evitar esta afección a toda costa con medidas sencillas y a tu alcance. Así que aquí te damos cinco consejos para evitar un golpe de calor.

1. Usa ropa fresca y holgada

Usar ropa un poco holgada y que no se ciña tanto al cuerpo, permite que este pueda enfriarse de manera adecuada.

Además, utiliza ropa fresca y de colores claros, sobre todo si estás en verano o si vives en ciudades muy calurosas.

2. Evita la exposición a los rayos UV del sol

El sol puede aumentar tu temperatura corporal muy rápido y causar una deshidratación que te genere un ataque de calor casi inminente. Así que, utiliza protector solar y no te expongas durante mucho tiempo a los rayos ultravioleta del sol.

3. Mantente hidratado consumiendo mucho líquido

Si tu cuerpo tiene suficiente agua, podrás sudar con facilidad y regular tu temperatura corporal. Por lo tanto, bebe entre 2 y 3 litros de agua por día.

4. Aclimata el cuerpo en horas calurosas

Controla el tiempo consecutivo que pasas trabajando en ambientes calurosos o haciendo ejercicios.

Puedes realizar tus actividades en estas condiciones por 30 minutos consecutivos, aclimatarte por dos minutos y proseguir.

5. Evita los ejercicios en espacios muy calurosos

Haz ejercicios en espacios frescos, donde tu cuerpo esté bien aclimatado para tus entrenamientos.

Correr o levantar pesas en espacios con demasiado calor no te ayudará a perder peso o rendir más; solo te generará un golpe de calor.

En resumen, puedes evitar los golpes de calor evitando la exposición prolongada del cuerpo a ambientes calurosos y manteniéndote bien hidratado.

Recuerda que es importante visitar a tu médico con regularidad para revisar que tu edad y otros factores médicos no den como resultado un golpe de calor. Puedes reservar una cita a través de nuestro portal Mi Vida San Pablo. Y si estás sufriendo un golpe de calor, acude de inmediato al área de emergencias. ¡En Clínica San Pablo estamos preparados para atenderte!