CINCO CONSEJOS PARA UNA SANA NAVIDAD
- Sigue una dieta equilibrada
Loches navideños, reuniones de intercambio de regalos, almuerzos de fin de año, cenas navideñas: son ocasiones en las que te tiendes a exceder un poco. Aprovecha entonces los siguientes días para depurar tu organismo y continuar manteniendo una dieta equilibrada.
No te olvides que comer cada día 5 raciones al día de frutas y verduras frescas es fundamental. También las infusiones y tés te ayudarán a desintoxicar y depurar tu cuerpo naturalmente.
- Mantén a raya el alcohol
Los vinos, el champán, las copas y los licores nunca faltan en los eventos navideños, pero abusar del alcohol puede provocar la temida resaca y supone, además, una ingesta de calorías vacías e inútiles. Alterna cada copa con un vaso de agua: esto evitará el exceso y mitigará el malestar al día siguiente.
- Practica ejercicio físico regularmente
Te ayudará a mantenerte en forma, quemar grasa y las calorías de más que hayas consumido en los días anteriores, y además es ideal para evitar el típico estrés navideño, tan propio y característico de estas fiestas.
Basta con practicar cada día al menos 30 minutos de ejercicio, aunque lo ideal es llegar a la hora. Para quemar grasas, lo recomendable es escoger un buen ejercicio aeróbico, como correr o caminar. Y si lo practicas cinco veces al día, mejor que mejor.
- Durante la cena navideña…
Mide las cantidades. Sírvete la cantidad que te vayas a comer en tu propio plato y evita coger más de la fuente. Cuanto más pequeño sea éste mucho mejor para reducir la cantidad de alimentos. Come despacio y conversa con la familia durante la cena esperando un minuto entre bocado y bocado, dejando descansar los cubiertos en el plato. De esta manera te llenarás más rápido y evitarás repetir la porción.
- ¡Cuidado con los pirotécnicos!
Siempre es mejor prescindir de la pirotecnia, pero si decide utilizarla, es recomendable tomar estas precauciones:
- Si un cartucho de pirotécnico no encendió, no intentes volver a encenderlo.
- No dejes fósforos ni encendedores al alcance de los niños
- Nunca lleves artefactos pirotécnicos en los bolsillos porque por efecto del calor pueden explotar.
- La manipulación de artefactos pirotécnicos debe realizarse en ambientes abiertos, alejado de las viviendas.
Evita que niños manipulen los artefactos pirotécnicos. Solo un adulto responsable debería manipular estos productos.