Día Mundial de la Diabetes: ¿cómo prevenir esta enfermedad silenciosa?
14 de noviembre del 2021
En el Perú, 4 de cada 100 personas mayores de 15 años sufren de diabetes mellitus, según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (Endes) del 2019.
El aumento de esta enfermedad entre los peruanos refleja las consecuencias que los malos hábitos pueden causar en nuestra salud. Por ese motivo, en el marco del Día Mundial de la Diabetes, este 14 de noviembre, te compartimos algunos consejos para prevenirla:
¿Cómo evitar la Diabetes? La alimentación es tu principal medicina
El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Asimismo, debes seguir un plan de alimentación saludable, cuidando la cantidad de de calorías que consumes, procurar por que estén en niveles medios a bajos y mantenerte hidratado.
Considera incluir porciones más pequeñas, menos grasas y azúcares. Prioriza el consumo de granos integrales, frutas y verduras. También es recomendable reducir el consumo de carne roja y evitar las carnes procesadas.
“Las causas de la enfermedad se dan principalmente por el componente genético y el estilo de vida del paciente. En este punto la alimentación cumple un rol importante, ya que puede ayudar a prevenir o controlar el avance de la enfermedad. La obesidad y sobre peso son algunos de los factores de riesgo para sufrir de diabetes,” señala el dr. Mario León Florian, médico internista de la clínica San Pablo Surco.
Movimiento y buenos hábitos para prevenir la Diabetes
Realizar ejercicios regularmente es clave. Ello ayudará también a perder peso y a bajar los niveles de azúcar en la sangre. Hábitos como el consumo de alcohol y fumar pueden contribuir a la resistencia a la insulina, un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2.
También realizar chequeos rutinarios para controlar nuestros indicadores de salud y cuidar los horarios de descanso y de sueño son pilares de una vida más sana.
“Su detección temprana permite un mejor control de la enfermedad y con ello evitar las complicaciones que esta puede generar en la visión, funciones renales y del sistema circulatorio e incluso la mortalidad por estas mismas”, resaltó el Dr. León.
Reserva tu cita con un especialista y evita la diabetes
Si has sido diagnosticado con diabetes o tienes sospechas de padecerla, es muy importante acudir a un especialista, llevar un control y seguir las recomendaciones de tu endocrinólogo.