Hay golpes en la vida
La selección peruana de fútbol ha demostrado un gran cambio en su juego y actitud. Detrás del enorme esfuerzo del equipo, hay un trabajo minucioso de médicos que siguen muy de cerca la salud de cada uno de sus jugadores. Raúl Huamán Rodríguez, deportólogo de la Federación Peruana de Fútbol y de la Clínica Chacarilla, habla sobre las lesiones más comunes en los deportistas recreativos y los cuidados que debemos tener a la hora de ponernos en acción.
Las ganas de hacer deporte no bastan. Antes de calzarnos las zapatillas e inscribirnos en la maratón del fin de semana o entrar a la cancha a jugar el partido dominguero, es imprescindible visitar a un médico especializado en medicina deportiva. Esta es la mejor manera de evitar futuras lesiones y confirmar que nuestro cuerpo está perfectamente preparado para funcionar correctamente. No importa si se trata de correr, nadar, jugar tenis o fútbol.
El doctor Raúl Huamán, deportólogo con 15 años de experiencia, explica que “uno de los métodos para evitar lesiones es hacer una adecuada prescripción del ejercicio. Por ejemplo, cuando se tiene una infección a la garganta el médico nos receta un antibiótico de tantos miligramos, por tantas veces al día y por tantos días. La prescripción del ejercicio es igual. Se evalúa al paciente y se le indica, por ejemplo, que necesita ejercicio cardiovascular, de ciertas características, de tal intensidad, a tantas pulsaciones por minuto y cuántas veces a la semana”. Sin embargo, esto no termina ahí. Luego de esto, es necesario ir con un entrenador físico capacitado para que lea, interprete y nos diga cómo ejecutar correctamente la prescripción del deportólogo. Esa es la manera responsable de comenzar a hacer deporte.
En un maratonista lo más común serán las lesiones de sobreuso, ya que entrenan muchas horas y usan siempre el mismo gesto o movimiento. Así aparecen molestias en la rodilla o lesiones en los pezones .
Tarjeta roja a las lesiones
Luego de haber trabajado en el equipo médico del Instituto Peruano de Deportes, el doctor Raúl Huamán, quien actualmente es médico de la Federación Peruana de Fútbol, ha visto todo tipo de lesiones.
Pero las más frecuentas, ¿cuáles son? El médico responde: “Eso depende del deporte que se practique. En un maratonista, por ejemplo, lo más común será las lesiones de sobreuso, ya que entrenan muchas horas y usan siempre el mismo gesto o movimiento. Entonces aparecen molestias en la rodilla, lesiones en los pezones (por el roce prolongado con el polo) o el desgaste en tobillos.
Mientras que, en un nadador, las típicas lesiones aparecerán en los hombros, debido a la brazada, o molestias en las rodillas por cierto tipo de técnica al patalear. En el fútbol, en cambio, son comunes los golpes, las torceduras, los desgarros musculares y también algunas lesiones musculares por sobreuso. En deportes de combate, como el karate, la lesión más común es la contusión por golpe”, explica el deportólogo. Raúll Huamán precisa que existen dos tipos de lesiones: las traumáticas y las no traumáticas. Las primeras son difíciles de prevenir. “No se puede evitar con ningún método médico que alguien nos ponga una zancadilla o meta un codazo mientras corremos”, explica. Sobre las lesiones no traumáticas, sin embargo, sí existe la posibilidad de disminuir el riesgo. “Las lesiones no traumáticas se pueden prevenir. Generalmente aparecen por un movimiento repetitivo, con un mal gesto técnico o cuando hay desbalances musculares o poco trabajo de equilibrio en ciertas articulaciones”. Y la única manera de preverlas es visitando a un deportólogo que haga una correcta prescripción del ejercicio. Después vendrán los trofeos, las medallas y los goles.
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