¿CÓMO MANTENER TUS OJOS SALUDABLES?
Los ojos son solo una de las partes más sensibles de nuestro cuerpo. Por eso, para poder mantenerlos en óptimo estado te damos las siguientes recomendaciones:
Hazte un examen completo de ojos, pues aunque suene absurdo, hay algunas personas no saben que podrían ver mejor con anteojos. Recuerda que muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma no presentan signos de aviso y la única manera de detectarlas es con un chequeo.
El historial familiar de salud ocular importa, es importante saber si alguien en nuestra familia ha sido diagnosticado con alguna enfermedad o condición ocular porque muchas de estas son hereditarias.
Una alimentación adecuada, eso de que las zanahorias con buenas para la vista es cierto, pero también lo es llevar una dieta rica en frutas y verduras, sobre todo aquellas de hojas verdes oscuras como la espinada, col y la col rizada, además de los pescados con alto contenido graso y omega 3 como el salmón, atún y mero.
Usa equipo de protección para los ojos, si te gusta hacer deporte o sueles realizar algunas actividades alrededor de casa (como instalar cosas, cortar, etc.) es importante que protejas tus ojos con gafas de seguridad, pantallas faciales o protectores oculares. La mayoría de proveedores de salud ocular se encargan de que estos productos estén hechos de policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos.
Evita el cigarrillo o mejor ¡déjalo! Todos conocemos bien los problemas que el cigarrillo puede causar al corazón, pero también hay investigaciones que muestran que fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular, catarata o daño en el nervio óptico.
Usa tus lentes de sol, aunque hoy en día sean vistos más como un accesorio, los lentes de sol son importantes para protegernos de los rayos ultravioleta. Lo recomendable al comprar unos es que estos bloqueen del 99% al 100% de radiación UV-A y UV-B, así que invierte en ellos no sólo por estética sino también salud.
Dale a tus ojos un descanso, si pasas mucho tiempo en la computadora o mirando fijo una cosa en particular, es normal que a veces olvidemos parpadear y no les demos a nuestros ojos el descanso que necesitan. Para lograrlo intenta emplear la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mira a 20 metros de distancia, por 20 segundos) así ayudarás a reducir la fatiga de tus ojos.
Fuente: National Eye Institute (NEI)